jem nie jem

[...] że póki co bez picia i jedzenia. O 7 pojechałem do Wawki, w połowie drogi, około 10, gdy zważyłem się na postoju w maku już 89,9kg, a więc decyzja, że wypijam 0,5l wody + jem jeden skromny posiłek - 100g kurczaka, 50g ryżu i 5ml oliwy. Na miejscu byłem o 13.30. Weryfikacje obłęd - około 200 typa, brali po 2 osoby, wszystko się przeciągało. [...]

[...] że potem i tak będziesz odsypiał, czy jak to wygląda? Najprawdopodobniej niedługo też mnie to czeka, i zastanawiam się jak to rozegrać. Ja nie Dawid ale nocki też pracuje xd , u mnie zawsze przesuwam ostatni posiłek na 2 nocy , potem jak wstaje koło 11–12 to dopiero 1szy posiłek jem i potem zawsze zgrywa mi sie żeby ten oststni był 2-3 w nocy :)

ile czasu przed tr jesz posiłek mając tam te 140-160g ww? ;-) 30min i wio ;D o kurde, u mnie minimum te 75-90min odczekuje zawsze Ja to w ogole nie czuje dysmokfortu, moglbym zjesc i zaraz trenowac ;-D Tak samo na noc, zawsze jem i od razu w kime

[...] uwagi uwzględniające wszystkie czynniki (nikt nie wspomniał nawet o treningach), a nie teksty w stylu 'jesz śmieci - zmień to' (zwłaszcza, że link który podałem , a został zaczerpnięty stąd, niewiele się różni od tego co jem)ale ok. Widzę, że będę musiał poświęcić nieco więcej czasu, przysiąść i wszystko dokładnie przebadać i przeliczyć.

[...] czas jakiś, póki co wróciłem do treningów. Dieta jest bardzo nieregularna, celem póki co jest powrót do dobrej sprawności fizycznej i strata zbędnych kg. Nie będę pisał jak jem, bo to jest masakra, ale już udało mi się ograniczyć słodycz do minimum, piwko 1x w tygodniu sobie wypiję ;) Wrzucam treningi z tego tyg: poniedziałek - negatywy (nie [...]

[...] nie wiem czy masz do końca dobrą, nie jetem przekonany do I posiłku, w którym nie ma białka pochodzącego z jedzenia tylko z odżywki. Ja bym tak nie robił i nie robie nigdy, zawsze jem płatki + omlet. Śniadanie to ważny posiłek a odżywke białkową daję przeważnie tylko na noc. Tyle ode mnie. Ps Betabolic tez stosuje teraz i daje rade, siła w górę.

[...] ta całą filozofia przypisana do jogi średnio mnie zachwyca :-P A znasz może jeszcze jakieś typowo rozciągające programy? Robicie coś takiego? Sforcia, dziękuję, kasze znam i jem, ale pomysł na tę jaglaną jest super i na pewno go wypróbuję! Zamówiłam dzisiaj m.in. w tym celu Lean Dessert ;-) Mariolka, dziękuję za info! Ja w sumie nie wiem który to [...]

[...] strasznie ciężki tydzień, po 12 godzin w robocie, ciągle brakuje mi czasu: na trening, na sprzątanie, gotowanie jedzenia i spanie. Śpię po 5 godzin i podpieram się nosem, jem czysto, ale kosztuje mnie to dużo wysiłku przy totalnym braku czasu. Byle do połowy tygodnia, później będzie normalniej. środa [...]

[...] 3 lata wioślarstwo, teraz od roku nic nie robiłem, jestem hardgainerowcem( nie jakims mega chudzielcem, ale masa mi nie idzie za szybko i w tłuszcz nie obrastam choć dużo jem), chce jak najszybciej wrócić do formy, diete probuje ułozyć już dłuższy czas i cos mi nie wychodzi ciągle. Mógłbyś może podać mi jakąś diete dla mnie, dodać poprawki do [...]

[...] w malych ilosciach masy. -Podzielilam duzy posilek poludniowy na dwa mniejsze- przed- i potreningowy - Jedzac takie sniadanie nie bylam glodna po 2h co ma miejsce, kiedy jem owsianke /SFD/Images/2016/2/5/06bd3bd8c4544415883880163bba68cb.jpg /SFD/Images/2016/2/5/d25b9598e2de4dac9e827c367ae20f5e.jpg [...]

A co w takim razie zamiast gotowych jogurtów? Ziemniaki, fasola, bób, mogę oczywiście dorzucić, jak już jem to tylko makarony pełnoziarniste. To może więcej pieczywa pełnoziarnistego? Bo jem tylko dwa góra trzy małe kawałki dziennie.. Hmm.. Bardzo często jem sałatę, szpinak, brokuły. Niestety tylko mrożonki, bo naprawdę nie mam czasu obierać i [...]

[...] ze mam jesc tak duzo? To mi wychodzi 2,99g na kg masy ciala <szok> i musze sie wytlumaczyc :) orzechy i zurawine juz od dlugiego czasu kazdego ranka odmierzam garsc i jem to do jakiegos posilku ... np. wkrajam do salatki o 10 :) Nie liczylam ... tak sobie tlumaczylam, ze jem dobre tluszcze (orzechy) i witaminy (zurawina) :) Dziekuje [...]

Acha bo wlasnie jem sobie oxe z unigena i znalazlem na pewnej stronce ze to jest fake, a jem za krotko(niecaly tydzien) zeby stwierdzic czy dziala i zastanawiam sie czy z ap nie bedzie pewniejsza. Na mojej oxie w prawym dolnym rogu przy tych pierwiastkach jest wiecej rozgalezien(H i Ch3)

[...] więc nie ma opcji, żeby się zmarnował. Ja widzę zalety zdrowego jedzenia, tylko po prostu muszę wbić się w ten rytm, ale powoli do przodu. Płatki owsiane często jem, ostatnio przerzuciłam się chwilowo na żytnie dla urozmaicenia. Skoczyć do sklepu nawet średnio mam czas, ale gotować już w ogóle - w tym problem w dniu dzisiejszym [...]

[...] mocno kuleje. Zwłaszcza śniadanie, ale obudziłam się z takim głodem, że po prostu poszłam do kuchni, a nie miałam żadnego twarogu, żeby go dorzucić. Zauważyłam, że jak jem wieczorem, to rano budzę się właśnie głodna, a jeśli odpuszczę kolację/zjem ją wcześniej, to rano tego głodu nie czuję. Ciekawe, jak to funkcjonuje. Chciabym dzisiaj [...]

[...] wyjazdu nie trzymałam się jakoś super diety, ale też nie wrzucałam w siebie wszystkiego co popadnie - po prostu nie liczyłam makr i kalorii, ale z grubsza pilnowałam, co jem. Wczoraj po powrocie zjadłam już normalną kolację. Ogólnie pobyt miałam dość aktwny - sporo chodzenia, zwłaszcza wczoraj: zrobiłam dobre 15 km z torbą ze wszystkimi [...]

[...] chciałam (bo jadłam chwilę wcześniej) a capnęłam wychodząc z domu, żeby od razu zjeść (pośpiech). W każdym razie taki croissant mi chyba krzywdy nie wyrządzi, bo poza tym jem grzecznie (jeśli tylko mi się wydaje i wciąż coś nie gra - mówcie, bijcie, krzyczcie }:-( ) Jeśli jutro będę czuć się ok (w sensie zakwasów nie będzie wielkich), to też [...]

[...] w jakiejś przystępnej formie - może okazać się przydatne jako zimny prysznic dla innych, którzy myślą, że "to tylko kęs" :D (chociaż ja takich kęsów nie robię - jak coś jem, to do posiłku i wrzucam w miskę; udało mi się pozbyć nawyku podjadania). Możesz jutro iść na siłownię, na razie Twoje treningi treningami nie są (i tu nie szukaj winy w [...]

Trochę czasu minęło od ostatnich wpisów, więc witam Wraz z nadejściem jesieni postanawiam powrócić do treningów siłowych. Nie ma sensu opisywać co się działo, bo brakłoby postu. W skrócie powiem, że miałem duże kłopoty zdrowotne, wracałem kilka razy do treningów, ale jak zwykle, kończyło się tak samo. Teraz, mam nadzieję, że będzie ok, bardzo bym [...]

[...] pogłębiały się problemy z kręgosłupem. Cóż, nie każdemu jest dane być silnym, nawalać ciągi i siady. Od dziś zaczynam trenować intuicyjnie. Czuję, że to to, co da mi przyjemność z trenowania. Żadnego spinania się ciężarami, po prostu spontaniczne treningi, dokładne ruchy, pompka ;-) Oczywiście "hoyowy" split ;-) Zobaczymy co z tego wyjdzie. [...]